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今回は、「自助具」について紹介します。

自助具・・・身体が不自由な人が日常生活をより便利、より容易にできるように工夫された道具です。

その用途としては、食事・更衣・整容・排泄・余暇活動などの様々な場面において使用されます。現在は、介護用品や福祉機器を取り扱う店舗やインターネットなどの通信販売などから購入できます。また、100円均一の物を用いて簡易的な自助具を自分で作るという方法もあります。

写真に載っているのが代表的な自助具です。

①万能カフ　　　②ソックスエイド　③台付き爪切り
④ボタン掛け　　⑤自助箸　　　　　⑥太柄のブラシ

今回は小中学生に多い腰椎分離症について説明します。

腰椎分離症は、発育期に好発するスポーツ疾患として知られています。

今回は前回のドローインの実践編をご紹介していきます🌟
年末年始の運動不足を解消していきましょう❗️

①仰向けになり、ひざを90度に曲げましょう

先日、明和町のふれあい会館で行われた『10歳若返りを目指す、シニアの体力向上教室』に当院の理学療法士が講師として参加しました。

健康に暮らすために重要な、体幹や大腿を鍛える運動をご紹介させていただきましたが、皆さん熱心に参加されており素晴らしかったです。

ドローインという言葉を聞いたことがありますか？
ドローインは体幹トレーニングの一つです。
「お腹をへこませたまま呼吸をする」 というエクササイズ方法で腰痛の方が比較的痛みを感じず行える運動です。
腹横筋という筋肉を働かせることで腰痛予防やぽっこりお腹を凹ませる効果があります。

腹横筋は、お腹の筋肉の中でもインナーマッスルと呼ばれる体の内側の筋肉です。腹横筋は深層の筋肉のため中々鍛えるのが難しく、また、鍛えた効果を直接見ることはできません。しかし、鍛えることで自身の筋肉がコルセットのような働きをしてくれて、ウエストがすっきり引き締まったり、下腹のぽっこりを引き締めてくれるという嬉しい効果が得られます。
実際のドローインの方法は動作自体はシンプルで誰でも取り組みやすく、通勤中や寝る前などにも行えます。

次回は実際のやり方を説明していきます！