腰痛体操
2023/6/30今回は前回に引き続き、簡単にできる
腰痛体操をご紹介します🌟
腰痛体操をご紹介します🌟
【ふくらはぎのストレッチ】
ワンポイント⭐️
背中を逸らしすぎないように、ふくらはぎが伸びていることを確認しながら行いましょう。
背中を逸らしすぎないように、ふくらはぎが伸びていることを確認しながら行いましょう。
【上半身のストレッチ】
ワンポイント⭐️
背中を逸らしすぎないように、ふくらはぎが伸びていることを確認しながら行いましょう。
背中を逸らしすぎないように、ふくらはぎが伸びていることを確認しながら行いましょう。
【太ももの筋力訓練】
注意ポイント⚠️
①膝がつま先より前に出ないようにしましょう。
②つま先と膝が同じ方向を向きましょう
③戻す時は膝を伸ばしきらないように行いましょう。
空いた時間を活用して行いましょう☺️
①膝がつま先より前に出ないようにしましょう。
②つま先と膝が同じ方向を向きましょう
③戻す時は膝を伸ばしきらないように行いましょう。
空いた時間を活用して行いましょう☺️
