ドローインという言葉を聞いたことがありますか？ドローインは体幹トレーニングの一つです。「お腹をへこませたまま呼吸をする」 というエクササイズ方法で腰痛の方が比較的痛みを感じず行える運動です。腹横筋という筋肉を働かせることで腰痛予防やぽっこりお腹を凹ませる効果があります。腹横筋は、お腹の筋肉の中でもインナーマッスルと呼ばれる体の内側の筋肉です。腹横筋は深層の筋肉のため中々鍛えるのが難しく、また、鍛えた効果を直接見ることはできません。しかし、鍛えることで自身の筋肉がコルセットのような働きをしてくれて、ウエストがすっきり引き締まったり、下腹のぽっこりを引き締めてくれるという嬉しい効果が得られます。実際のドローインの方法は動作自体はシンプルで誰でも取り組みやすく、通勤中や寝る前などにも行えます。次回は実際のやり方を説明していきます！
ドローインは体幹トレーニングの一つです。
「お腹をへこませたまま呼吸をする」 というエクササイズ方法で腰痛の方が比較的痛みを感じず行える運動です。
腹横筋という筋肉を働かせることで腰痛予防やぽっこりお腹を凹ませる効果があります。
実際のドローインの方法は動作自体はシンプルで誰でも取り組みやすく、通勤中や寝る前などにも行えます。