転倒予防の運動
2022/11/29朝晩の寒さが堪えるようになってきましたね💦
体調にはくれぐれもお気をつけください。
今回は転倒を予防するために簡単に行える運動の例を2つご紹介します🌟
体調にはくれぐれもお気をつけください。
今回は転倒を予防するために簡単に行える運動の例を2つご紹介します🌟
【サイドステップ運動】
①真っ直ぐに立ちます。
②腕を広げながら足を真横に踏み出します。
不安な場合は椅子などに掴まりながら行いましょう。
③左右10回ずつ同じように行いましょう❗️
②腕を広げながら足を真横に踏み出します。
不安な場合は椅子などに掴まりながら行いましょう。
③左右10回ずつ同じように行いましょう❗️
【振り向き運動】
①腕を真上に挙げながら反対の腕を水平に挙げ、水平に挙げた方に大きく振り向きます。
不安な場合は腕を挙げずに椅子などに掴まりながら行いましょう。
②左右10回ずつ同じように行いましょう❗️
⚠️運動を行う際の注意
この運動で痛みが増すときは速やかに中止し、医師、理学療法士などにご相談ください。
ふらつきがある方は手すりなど安定したものに掴まりながら転倒に注意して行うようにしましょう。
空いた時間を活用して是非取り組んでみて下さい☺️
不安な場合は腕を挙げずに椅子などに掴まりながら行いましょう。
②左右10回ずつ同じように行いましょう❗️
⚠️運動を行う際の注意
この運動で痛みが増すときは速やかに中止し、医師、理学療法士などにご相談ください。
ふらつきがある方は手すりなど安定したものに掴まりながら転倒に注意して行うようにしましょう。
空いた時間を活用して是非取り組んでみて下さい☺️
