ドローイン
2024/2/1今回は前回のドローインの実践編をご紹介していきます🌟
年末年始の運動不足を解消していきましょう❗️
年末年始の運動不足を解消していきましょう❗️
①仰向けになり、ひざを90度に曲げましょう
② 大きく息を吸い、お腹を膨らませましょう
③お腹を膨らませきったら、ゆっくりと息を吐いて凹まします
④ お腹の凹みをキープしたまま、通常より少し浅めの呼吸を繰り返します
ポイント☆お腹の動きを確認したい場合は、両手をお腹に添えてみましょう
⑤呼吸は、鼻から吸って口から吐きます。
10秒から30秒を目安に行いましょう！
⑥ゆっくり元の状態に戻します
ポイント☆お腹の動きを確認したい場合は、両手をお腹に添えてみましょう
⑤呼吸は、鼻から吸って口から吐きます。
10秒から30秒を目安に行いましょう！
⑥ゆっくり元の状態に戻します
現在当院ではより簡単にドローインを行うためにベルトを使用したトレーニングも実施しています。
