今回は前回のドローインの実践編をご紹介していきます🌟年末年始の運動不足を解消していきましょう❗️①仰向けになり、ひざを90度に曲げましょう② 大きく息を吸い、お腹を膨らませましょう③お腹を膨らませきったら、ゆっくりと息を吐いて凹まします④ お腹の凹みをキープしたまま、通常より少し浅めの呼吸を繰り返しますポイント☆お腹の動きを確認したい場合は、両手をお腹に添えてみましょう⑤呼吸は、鼻から吸って口から吐きます。10秒から30秒を目安に行いましょう！⑥ゆっくり元の状態に戻します現在当院ではより簡単にドローインを行うためにベルトを使用したトレーニングも実施しています。
年末年始の運動不足を解消していきましょう❗️
ポイント☆お腹の動きを確認したい場合は、両手をお腹に添えてみましょう
⑤呼吸は、鼻から吸って口から吐きます。
10秒から30秒を目安に行いましょう！
⑥ゆっくり元の状態に戻します