なかにし整形外科|整形外科・リハビリテーション科

なかにし整形外科|リハビリテーション科・リウマチ科|三重県伊勢市のクリニック

腰痛体操

今回は前回に引き続き、簡単にできる
腰痛体操をご紹介します🌟

【ふくらはぎのストレッチ】

ワンポイント⭐️
背中を逸らしすぎないように、ふくらはぎが伸びていることを確認しながら行いましょう。

【上半身のストレッチ】

ワンポイント⭐️
背中を逸らしすぎないように、ふくらはぎが伸びていることを確認しながら行いましょう。

【太ももの筋力訓練】

注意ポイント⚠️
①膝がつま先より前に出ないようにしましょう。
②つま先と膝が同じ方向を向きましょう
③戻す時は膝を伸ばしきらないように行いましょう。

空いた時間を活用して行いましょう☺️  
お問合せはTEL: 0596-22-7771
なかにし整形外科|リハビリテーション科|三重県伊勢市のクリニック
WEB予約