【肩が痛い時に眠りやすい姿勢】 | 三重県伊勢市　なかにし整形外科｜リハビリテーション科

秋が深まり、空が高く見えるこの頃です。
朝晩が冷え込んできましたが、お風邪を引いたりと体調を崩されていませんか？

今回は肩の痛みで夜も眠れないという方に向けて、痛みに配慮した寝る姿勢についてお伝えします😊

⭐️仰向けで寝る場合

①手はお腹の上に置く

②肩と床面の隙間を埋めるようにタオルを入れる

③肘の位置は肩より少し高くする

④膝の下にクッションを入れる

脇を閉じて寝るのが痛い方は、脇の間にもタオルを入れて下さい

⭐️横向きで寝る場合

①痛い方の肩を上にする
（なるべく痛い方の肩は下にして寝ない）

②いつもより少し枕を高くする

③脇の間、膝の間にクッションを入れて、抱き抱えるように寝て下さい

※就寝中に起きた時、この姿勢が崩れていれば再びこの姿勢に直して、もう一度寝て下さいね。