【頭をスッキリさせる指体操】

梅雨に入り、うっとおしい日が続きそうですね💦
今回は、頭をスッキリさせる指体操をご紹介します♪
指をよく動かすと、大脳や内臓の働きが活発になるのです‼️
また、一般的には脳を活発に使うことが認知症予防になるとも言われています✨
短時間で、気軽にできる内容なので気分転換に行ってみてくださいね😊

①まず、左手（右手）を前に突き出し、「パー」にします。
右手（左手）は胸につけて「グー」にします。

②前に突き出す手を入れ替え、突き出した方の手を「パー」でそろえます。
この時、肘をしっかり伸ばしたり、肘を曲げて引く動きは肩こりにも効きますよ👌

③慣れてきたらだんだんとスピードを速くしてみてもいいですね。

①両手を握ってグー✊にします。
そして、右手の親指と左手の小指を出します。

②つぎに、この手を同時に入れ替えます。親指と小指も入れ替えます。

③慣れてきたら、これをだんだん早くしてみたり、「もしもしカメよ〜カメさんよ〜」などの歌に合わせてやってみたりしてもいいですね😊

①両手を開いて前に出し、右手の親指をまず折っておきます。

②この状態から両手を同時に指折りしていきます。右手と左手が一本ずつずれたまま指折りをしてくださいね😊

③10まで数えた時に、右手の親指だけ折ってある状態に戻っていたら大成功です✌️

簡単にできる内容ばかりですので、気軽にやってみてください。
簡単すぎる場合は右手と左手を逆にして始めたり、テンポを速くするなどして難易度を上げることもできますよ😊