【自宅で出来るリハビリ】足の運動

ゴールデンウィークに入り、当院も長期のお休みに入ってしまいます💦 

リハビリの機会も減りますので簡単にできる運動を紹介します。

無理のない範囲で運動をしてみてくださいね😊

② 両足のかかとをゆっくりあげ、つま先で立ちます。 

③ このままの姿勢を10秒間キープしましょう。 

④ ゆっくりかかとを下ろし最初の状態に戻りましょう。 

⑤ ②から④を10回繰り返して下さい。

② 片方の足を30度程ゆっくり上げましょう。 

③ このままの姿勢を10秒間キープしましょう。 

④ ゆっくり上げた足を下ろします。 

⑤ 反対の足も同じ様にします。 

⑥ ②から⑤を10回繰り返して下さい。

② 片方の足を真っ直ぐ上にゆっくりと上げましょう。 

③ このままの姿勢を10秒間キープしましょう。 

④ ゆっくり上げた足を下ろします。 

⑤ 反対の足も同じ様にします。 

⑥ ②から⑤を10回繰り返して下さい。