ロコモティブ症候群予防にはカルシウムとタンパク質を摂るように心がけましょう。カルシウムはビタミンDやビタミンKと一緒に、タンパク質はビタミンB6やビタミンCと一緒に摂ると良いでしょう。牛乳とチーズに含まれるカルシウム、鶏肉に含まれるタンパク質とビタミンB6、小松菜に含まれるビタミンKなどでからだを強くしましょう。かぼちゃやさつまいもなどの甘い芋類を入れてもおいしくなります。ロコモ予防だけでなく、骨粗鬆症予防や成長期の子どもたちにもおすすめです☺
