ストレッチポールを用いた運動

夏バテや熱中症など大丈夫でしょうか❓

熱中症対策については先月のブログでご紹介しておりますので参考にしてくださいね。

さて、今回はストレッチポールを用いた、家でできる全身運動を紹介します😊

ストレッチポールの効果は以下の通りです。

①日常生活で起こる筋肉の緊張を和らげる

②骨格を本来の正しい状態へリセットする

③肋骨を広げ、十分な空気を取り入れる

④エクササイズを行うことで副交感神経優位となり、リラックス効果が得られる

 　　　　〜ストレッチポール公式サイトより〜

ストレッチポールをお持ちでない方は、以下の手順で手作りしたものでも代用できますよ😊

②その棒を芯にして、バスタオルを2枚重ねたものを巻きつけ、輪ゴムで留めます

③完成したものがこちらです

足は腰幅くらいに開いて楽な形を取りましょう。

②10秒くらいキープしたら戻しましょう

③これを繰り返します 

②そのまま、右手を床を滑らせるように胸の高さぐらいまで広げましょう

③手を元に戻し、それから足も元に戻しましょう

④反対側も同様にして、これを10回くらい繰り返します